اطعمة تسبب اضطرابات ضهمية وتقلصات الامعاء

اختر لونك

اطعمة تسبب اضطرابات ضهمية وتقلصات الامعاء

 الأطعمة المقلية

فهي غنية بالدهون ويمكن أن تسبب الإسهال. يمكن أن تسبب الصلصات الغنية وقطع اللحم الدهنية والحلويات الدسمة أو الكريمية مشاكل أيضًا اختر الأطعمة المحمصة أو المخبوزة والصلصات الخفيفة التي تحتوي على الخضار بدلاً من الزبدة أو الكريمة.



الحمضيات

لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، يمكن أن تسبب اضطراب المعدة لبعض الناس. لا تفرط في تناول البرتقال والجريب فروت والفواكه الحمضية الأخرى إذا كانت بطنك لا تشعر بالراحة.




سكر صناعي

امضغ الكثير من العلكة الخالية من السكر المصنوع من السوربيتول وقد تصاب بتشنجات وإسهال. يمكن أن يسبب الطعام المصنوع من هذا التحلية الاصطناعية نفس المشاكل

تحذر إدارة الغذاء والدواء (FDA) من أنك قد تصاب بالإسهال إذا تناولت 50 جرامًا أو أكثر يوميًا من السوربيتول ، على الرغم من أن الكميات الأقل كثيرًا قد تسبب مشاكل لبعض الأشخاص




الكثير من الألياف

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات ، مفيدة لعملية الهضم. ولكن إذا بدأت في تناول الكثير منها ، فقد يواجه جهازك الهضمي صعوبة في التكيف. النتيجة: غازات وانتفاخ. لذا زد كمية الألياف التي تتناولها تدريجيًا.




فاصوليا

إنها محملة بالبروتين والألياف الصحية ، ولكنها تحتوي أيضًا على سكريات يصعب هضمها والتي تسبب الغازات والتقلصات. لا يحتوي جسمك على إنزيمات يمكنها تحطيمها. تقوم البكتيريا الموجودة في أمعائك بالعمل بدلاً من ذلك ، مما يؤدي إلى إطلاق الغازات في هذه العملية جرب هذه النصيحة للتخلص من بعض السكريات المزعجة: انقع الفاصوليا المجففة لمدة 4 ساعات على الأقل واسكب الماء قبل الطهي.





الملفوف وأبناء عمومته

تحتوي الخضراوات الصليبية ، مثل البروكلي والملفوف ، على نفس السكريات التي تجعل الفاصوليا غازية. كما يمكن أن تجعل الألياف العالية بها صعوبة في الهضم. سيكون من الأسهل على معدتك إذا قمت بطهيها بدلاً من تناولها نيئة.




الفركتوز

الأطعمة المحلاة بالفركتوز بما في ذلك المشروبات الغازية والحلوى وعصير الفاكهة والمعجنات - يصعب على بعض الناس هضمها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإسهال والانتفاخ والتشنجات




الطعام الحار

يصاب بعض الناس بعسر الهضم أو الحموضة المعوية بعد تناولهم الوجبات الحارة خاصة عندما تكون وجبة كبيرة  تشير الدراسات إلى أن المكون الساخن في الفلفل الحار ، والذي يسمى الكابسيسين ، قد يكون السبب





منتجات الألبان

إذا كانت منتجات الالبان تسبب لك الإسهال والانتفاخ والغازات ، فقد تكون "غير قادر على تحمل اللاكتوز". هذا يعني أنه ليس لديك إنزيم لهضم السكر في الحليب وأشكال أخرى من منتجات الألبان. تجنب تلك الأطعمة أو جرّب قطرة أو حبة تحتوي على الإنزيم المفقود.



نعناع

يمكنه إرخاء العضلات الموجودة في الجزء العلوي من المعدة ، مما يسمح للطعام بالعودة إلى المريء. يمكن أن يسبب الحموضة المعوية. الجناة الآخرون هم الشوكولاتة أو القهوة.






كتابة تعليق

أحدث أقدم